Tempo de SER
Práticas Semanais
Com muita frequência, a maioria das pessoas esquece-se do seu autocuidado, especialmente no que diz respeito à sua saúde mental e bem-estar. Só ao sentir as consequências graves dos níveis elevados de stress e ansiedade, por exemplo, é que a maioria das pessoas se apercebe da urgência em cuidar de si própria. Na minha prática profissional, tenho-me apercebido do estado grave de sofrimento psicológico com que as pessoas procuram a minha ajuda para se sentirem melhor. Este estado grave de desajustamento psicológico com que muitas pessoas procuram a consulta de Psicologia, para além do sofrimento e dos danos que sofrem devido aos seus problemas, dificulta e prolonga o processo de recuperação.
Mas isto não tem que ser assim. A melhor forma de lidar com as ameaças à nossa saúde mental é antecipar e estarmos preparados/as para responder da melhor forma aos desafios, barreiras e dificuldades com que nos deparamos todos os dias. Embrenhados no que temos que fazer todos os dias e focados nas metas do futuro, esquecemos ou não valorizamos o presente. E o presente é fundamental para garantir o nosso bem-estar e saúde mental, porque o cuidado que nos dedicamos hoje é o que nos permite crescer, evoluir, fazer e ser mais e melhor.
Desta forma, a nossa proposta para si é, precisamente, investir em si no presente. Não deixar que o futuro seja uma incógnita em termos do seu bem-estar e saúde mental. Propomos que trabalhe connosco no desenvolvimento das suas competências e conhecimentos, que serão ferramentas úteis e fundamentais para que possa sentir-se preparado/a, seguro/a, capaz, de gerir as suas emoções de forma eficaz, equilibrada, evitando assim cair em situações de crise, desequilíbrio e sofrimento. Não adie e arrisque com o seu bem-estar e saúde mental, porque são uma das peças fundamentais para tudo o que nos propomos fazer.
A nossa proposta é focada em ajudá-lo/a a (re)conhecer-se bem a si próprio/a, utilizar e adquirir estratégias, técnicas, que permitam organizar-se melhor a si e à sua forma de estar, de ser, de se relacionar e de trabalhar, para que possa ter uma vida plena.
Enquanto psicóloga acredito que o trabalho de desenvolvimento pessoal passa por ajudar as pessoas a serem e sentirem-se melhores, baseado nelas próprias, ajustando todas as estratégias a cada indivíduo, procurando o caminho para o equilíbrio na sua essência. Potenciar e empoderar cada pessoa para serem melhores é a forma como gosto de trabalhar, e que tem marcado a minha experiência profissional, nos vários contextos onde já trabalhei. Do desporto à educação, da educação especial à clínica, seja com crianças, adolescentes ou adultos, acredito que todos temos o potencial para ser mais e melhor.
O meu nome é Joana Mota de Freitas e espero por si para caminharmos juntos/as na busca de uma vida com mais SER.
Objetivos das nossas sessões
Identificar os sinais que o corpo mostra.
Eliminar o que esgota a sua energia e tirar o bem-estar diário.
Obter o equilíbrio entre stress e relaxamento diariamente.
Adotar hábitos de gestão emocional.
Aprender técnicas para gerir o stress e a ansiedade no dia a dia.
MODALIDADE
As nossas práticas são em grupo e On-line*.
*Caso não se sinta confortável em realizar as aulas em grupo ou, na impossibilidade de estar presente nos horários pré-definidos para as sessões em grupo, tem a possibilidade de frequentar as aulas na modalidade individual. Estas serão agendadas previamente de acordo com a disponibilidade da pessoa e da terapeuta.
Destinatários
A qualquer pessoa que sinta necessidade de aprender a gerir a ansiedade que sente.
Datas
As nossas aulas são semanais, às quartas-feiras pelas 19h.
Como se inscrever?
Se tem alguma questão que gostasse de colocar ou se pretende fazer a sua inscrição, basta preencher o formulário a indicar a sua intenção.
